Науково-консультативна комісія з питань харчування Британії та Національний інститут охорони здоров’я (NICE) розглянули усі за і проти такого рішення. Про це розповідають у ВВС.
Під час пандемії більше людей перебуває в приміщенні, деякі з них, ймовірно, не отримували достатньої кількості вітаміну D.
Наша шкіра синтезує вітамін D під впливом сонячних променів. Немає сонця – не виробляється вітамін або виробляється у малій кількості.
Медики радять людям приймати 10 мікрограмів вітаміну D на день, якщо вони проводять багато часу в приміщенні.
До пандемії медики також радили приймати вітамін D з жовтня по березень.
А якщо ви рідко гуляєте надворі, живете в будинку для літніх людей або носите на вулиці одяг, який закриває більшу частину вашої шкіри, тоді вітамін варто приймати впродовж року.
Люди з темною шкірою можуть також не отримувати достатньої кількості вітаміну D, навіть якщо вони проводять час на свіжому повітрі.
Навіщо нам вітамін D?
Вітамін D важливий для здорових кісток, зубів і м’язів. Його відсутність може призвести до деформації кісток у дітей, яка називається рахітом, та подібного стану кісткової слабкості, який називається остеомаляцією у дорослих.
Є також припущення, що вітамін D підвищує імунну систему та допомагає боротися з інфекціями.
Деякі дослідження показують, що достатній рівень вітаміну D допомагає, наприклад, коли ми застудимось. Але дані досліджень суперечливі.
Чи може він зупинити коронавірус?
Дослідження NICE свідчать, що доказів вживання вітаміну D для профілактики чи лікування коронавірусу немає.
Але експерти вважають, що вітамін D під час пандемії може мати певні переваги для здоров’я, щоб люди отримували якомога більше поживних речовин.
Деякі дослідники припускають, що дефіцит вітаміну D може вплинути на важчий перебіг коронавірусної хвороби. Але інші основні фактори ризику, такі як хвороби серця, також часто зустрічаються у цих пацієнтів, а це ускладнює висновки.
Джон Роудс, професор медицини Ліверпульського університету, каже, що вітамін D має протизапальну дію, і деякі дослідження показують, що він може зменшити імунну відповідь організму на віруси.
Це може бути релевантним для дуже хворих на коронавірус, де важке ураження легень може бути наслідком запального стану у відповідь на вірус. Хоча це припущення вимагає набагато більше досліджень.
Чи можна приймати багато вітаміну D?
Ні. Попри те, що добавки з вітаміном D дуже безпечні, щоденний прийом більшої за рекомендовану дозу може бути небезпечним в довгостроковій перспективі.
Якщо ви вирішили приймати добавки з вітаміном D, то запам’ятайте:
- діти від 1 до 10 років не повинні вживати понад 50 мікрограмів на день;
- немовлята (до 12 місяців) не повинні приймати понад 25 мікрограмів на день;
- дорослі не повинні вживати більш як 100 мікрограмів на день, а рекомендована кількість – 10 мікрограмів на день.
Більші дози іноді може рекомендувати лікар пацієнтам із доведеним дефіцитом вітаміну D.
Деякі люди з певними захворюваннями, такими як проблеми з нирками, не можуть приймати вітамін D.
Коментарі